品味人生

輕鬆扮鬼臉　打造明星般清麗小臉

幾個月的瘋狂運動＋努力節食後，你總算擁有了人人羨慕的魔鬼身材，但肉嘟嘟的臉蛋卻讓你想要「72變」的美夢在最後一步飲恨！對於這跑上幾十圈也減不掉的贅肉，到底該怎麼辦？看明星和專家齊上陣，來傳授你輕鬆有趣的獨門瘦臉絕技。

　扮鬼臉瘦臉－－明星版　

如果是普通人來傳授瘦臉訣竅，你可能會不屑一顧，但如果是號稱「小臉精靈」的丁小芹來告訴你，她是如何練就這張神似安室奈美惠的小巧臉龐，相信你一定有興趣知道。以舞曲精靈崛起於歌壇的丁小芹，擁有不少的瘦臉秘招，其中最讓人好奇的，莫過於這些稀奇古怪的鬼臉動作了！只需要每天給自己10分鐘，或者看電視、看書的時候輕鬆動一動，你的臉部輪廓就能悄然改變。

從「啊」開始　下巴和臉頰更有型

對著鏡子把嘴張開，發出「啊……」的聲音，下巴盡情往下張開，持續10秒左右，動作重複三次以上。

淘氣歪嘴　強化臉頰和嘴角肌肉

嘴唇緊閉並往右撇，持續10秒鐘，如果不習慣，眼神也可以配合往右瞄，做出一副淘氣美人的表情；同樣的動作，嘴唇再往左邊撇，持續10秒鐘，然後左右兩邊輪流做8次。

舌尖按摩　刺激唇邊肌肉，消除法令紋

舌尖抵住嘴唇內側，從上嘴唇正中部位開始，順時針轉圈，到上嘴唇的右方、下嘴唇右方、下方，左方，再回到上嘴唇左方、正中，舌尖用力按摩嘴唇內側的穴位，連續3圈以上。

獅子咧嘴　做臉頰肌肉擴張運動，消除臉頰贅肉

在臉側舉起手掌，然後向兩頰打開，瞪眼、咧嘴，嘴角往上牽動，下巴往內收，保持10秒左右，重複6～8次。

可愛猴王　促進臉部血液循環和新陳代謝

眼睛儘量睜大，嘟起嘴唇，把兩頰肌肉儘量往內吸，讓臉頰肌肉凹陷，想像自己是一只可愛的小猴王，持續10秒鐘，重複3次，讓臉頰變得紅咚咚。

小嘴嘟嘟　增加臉頰肌膚彈性

首先，想像自己要吹口哨一樣，把嘴唇嘟起，然後慢慢吹氣讓臉頰像氣球一樣膨脹起來，持續5秒，重複3次。

撅嘴動作　訓練嘴唇肌肉，讓臉頰更緊實

把嘴唇撅成U型，然後喊「啊」，持續5秒，兩個動作交替重複3次。

腮幫運動　縮小腮幫，打造瓜子臉

a、雙手掌緊貼腮幫，從後往前按摩，然後將嘴巴張開呈「啊」型，再重複按摩10～15下，如此重複相同動作5次。

b、臉部肌肉放鬆，再將嘴巴張開，然後做出咀嚼東西的樣子，重複10次。

　小臉的美麗食物　

臉部腫脹是小臉美人的大敵，要消除腫脹感，可以多吃一些富含鉀質的食物，來促進體內的新陳代謝。另外，適當選擇含有大量纖維素的水果、蔬菜以及豆類食品，不僅可幫助牙齒咀嚼，也能有助消化吸收的過程，使廢物不致在臉部堆積。

花椰菜
花椰菜除了含豐富的鉀，纖維素也很豐富，可以強化咀嚼功能，充分促進臉頰肌肉活動。

香蕉
每100克香蕉中就含有472毫克的鉀，難怪它被作為消除水腫的好幫手，而且它具有促進胃腸蠕動的作用，能幫助消化和排毒，是小臉美人不可缺少的食品。

胡蘿蔔
有「小人蔘」之稱的胡蘿蔔，不僅含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等，而且纖維也特別豐富，瘦臉功效十分顯著。丁小芹特別推薦蜂蜜胡蘿蔔汁，好喝又具美容效果。

菠菜
菠菜不僅有豐富的鉀質，還有維生素A、C、B6、葉酸和鐵質等多種營養素，其中，維生素A和C能夠讓肌膚變得粉嫩，鐵具有補血功能，所以，在幫助你獲得小臉的同時，又擁有白裡透紅、吹彈可破的好膚色，可謂一舉兩得。

　扮鬼臉瘦臉－－專家版　

你一定想知道，做鬼臉為什麼能瘦臉呢？來自日本的著名整形醫療顧問勝山浩尉智表示，人的面容不僅取決於骨骼，而且深受臉部的20多塊表情肌影響，當這些肌肉出現變形時，面部就會出現皺紋，並且容易長出贅肉。

如果我們常扮鬼臉，讓表情肌經常得到鍛鍊，激發它們的活力，就會有力地支撐起面部輪廓，消除多餘的脂肪。勝山浩尉智醫師根據美國的「奧斯特奧巴斯」治療學，編製了一套獨特的美容操，這套方法不僅簡單方便，而且效果很顯著，勝山浩尉智說：「在長期堅持練習後，很多人頭部輪廓明顯變小了，有些人甚至連帽子都不能戴了。」