品味人生

先天性心臟病的病者在出生時，心臟已有各種缺陷。現時香港每一千名初生嬰兒中，有七至八個會有先天性心臟病。在這七至八個患者中，約有三個的病情會較嚴重。若沒有適當的照顧，一半的病者不能活過一歲。

感到很多小事都能夠讓你耿耿於懷嗎？別人無心的一句玩笑話，你會非常地在意，甚至抓狂、失眠好幾夜？此刻，你該注意自己是否走進了「挫折敏感症候群」的行列了！？

　　「挫折敏感症候群」並非是典型憂鬱症的一種，而是情緒上的失調。他們言語舉止都易受到情緒的影響而被左右，如果事情順心的話，一切還美好而理想；但是，一旦受到挫折後，情緒馬上低落，一切轉眼變為黑白而茫然。<O:P></O:P>

　　所以，他們的情緒起伏相當大且難以控制，更不知如何去調適這樣的心情，即使只是微不足道的小事，對他們來說也有可能會是傷害，而讓他們心情鬱悶、煩躁不安、甚至感到難過、無力感……。如此極端又敏感的情緒，只要一點點的痛苦和失敗，就會認為是生命中難以承受的痛與重。

　　在行為上，他們表現出明顯的不穩定性，希望得到大家的注意，又害怕被忽略；渴望獲得讚美，又害怕會遭到拒絕。情緒的波動造成他們在生活上很難得到安穩，於是，變得散漫、無秩序、感到絕望，因而陷入極端不快樂的情境，使得意志消沉，毫無生氣！

以下兩種特性更會讓自己陷入重重的框框之中：

1. 不能自我肯定

　　不能自我肯定的人就是自我價值感較低的人，非常在意別人的看法，也很敏感於別人的評語，因此常不喜歡自己，還會怨天尤人、怨恨自己不如人。另外，也害怕得不到肯定而患得患失，容易處在憂鬱、焦慮不安及自責中，承受的壓力很大，情緒自然也就大受影響。

2. 追求完美

　　追求完美的人把每件事的標準都訂得很高，往往為求盡善盡美，而比別人多花了2倍以上的工作時間，也因此為了解決時間不足的問題而犧牲了睡眠時間，導致長期失眠，處於緊繃的狀態，如此當然得不到快樂與輕鬆！

　　那麼，如何拯救他們既敏感又脆弱的心靈世界呢？其實，不妨換個角度來看待自己和別人，再加上實際地改變行動，可以讓自己的情緒好許多，這就是所謂的「認知」。因為讓你感到喘不過氣來的困難是存在的，若你能去改變自己的心態，以積極正向的角度看待，困難就不再是造成壓力的原因了，相反地，是促使我們成長和增長歷練的原動力，勇敢去面對，你會在學習和處理的過程中得到戰勝自我的喜悅！

　　另外，還可以尋求心理輔導的改善方法，或是諮商人員的幫助與治療，再配合藥物的適當控制，相信「挫折敏感症候群」是可以獲得康復和穩定的。重新面對自己的生活、瞭解自己，你會更加重視自己的情緒！

經常容易流鼻血、內出血的人、 新生兒或是有痔瘡困擾的人、及長期服用抗生素者，多吃些富含有維他命K的天然食物，可以獲得改善，並有預防骨質流失的效果。

什麼是維他命K（Vitamin K）？維他命K是種脂溶性維生素，分成K1、K2、K3三種，維他命K1來自日常飲食中的綠葉蔬菜；維他命K2來自腸道中之細菌合成，約占人體維他命K之半數；維他命K3則為人工合成。雖然維生素K能自然地被腸裡的細菌形成，但是單靠細菌的合成並無法提供充足的維生素K，因此飲食來源也是很重要的。

　　維他命K主要功能：維他命K具有凝結血液的功能，以避免一些較小的創傷或裂口所引起的過度流血以及體內的出血。維他命K具有強化抗發炎組織的細胞與細胞膜之功能，並與骨骼形成具有密切關係，所以吸收充足維他命K能有效預防骨質疏鬆症

　　缺乏維他命K時的症狀：容易出血、血液不易凝結而造成出血不止、腹瀉、小兒慢性腸炎。

　　內含維他命 K 之食物：主要的飲食來源包括甘藍菜、綠茶、菠菜、綠花菜、萵苣、高麗菜、白菜和蕃茄等都是富含維他命K的食物。

其他注意事項

　　維他命K有助凝血，所以會妨礙薄血藥的功效，因為薄血藥是用來預防血凝結。綠葉蔬菜含豐富的維他命K，但用薄血藥的病人應盡量少吃。一般平常的飲食對薄血藥不會構成很大的影響，但是如果忽然增加維他命K，或突然改變維他命K的攝取量，那就可能會影響藥力，可能發生血凝結或出現流血不止，所以服用薄血藥的人，不宜服含有維他命K的補充劑。

　　維他命K對人體的需要量幾乎全由大腸茵製造，而且在天然食品中含量豐富，一般不會不足。但是，若長期服用抗生素，腸內的細菌會死亡，就可能引起維他命K缺乏症。由於很多植物都含有維他命K，因此，只要不是凝血功能異常患者，建議從食物中補給，多吃綠葉蔬菜，對健康是很有幫助的喔！

牙痛不是病，痛起來要人命。每個人都需要有細心與耐心來照顧牙齒，以免因貪吃而引起蛀牙或是其他的疼痛，因此，現在就提醒大家該如何為自己的牙齒想一想囉！

　　正確的清潔牙齒，是減少牙病的最有效方法。牙齒間的縫隙、牙齒與牙齦間的牙齦溝，都是在清潔上最容易被忽略的死角，所以，牙刷必需刷在適當的位置與角度，若加上配合牙線的使用，即可確實有效的消除菌斑。只要掌握好正確的潔牙技巧，一旦養成習慣，不但能讓牙齒保持健康，更少了為了看牙醫而花的金錢與時間。

　　牙周病是目前台灣人最常見的口腔疾病之一。一般牙周病形成的原因，都是由於細菌所引起的牙周組織破壞，在傳統的牙周病治療中，無論是手術與非手術性的治療方面，都是以減少病原性微生物的活性與數量為手段，以期待組織的再生，但成效並不理想。

　　另外，為了美觀，愈來愈多人利用矯正的治療來改善自己的外貌，不過，若未有正確的清潔，可是更易造成蛀牙或是其他的疾病喲！所以，以下建議可為正在進行牙齒矯正治療的你，提供預防及提醒的步驟：

1.定期檢查及做好口腔清潔

約每三個禮拜一次的複診，應儘可能將矯正線拆除，以便清潔矯正裝置及牙齒暴露的部份，如此，以便於檢查裝置在牙齒上的矯正裝置是否有鬆脫的情形，再給予重新黏著，若有發現蛀牙，也可以轉診接受治療。另外，必須養成平日注重口腔衛生的習慣，每次進食後，應徹底刷牙，無論上學或上班，最好都攜帶自己的潔牙用具。

2. 食的注意事項

飲食方面要減少甜食的攝取，避免吃糖果、餅乾等含糖量高的食物或飲料，儘量吃較天然的食物，且切記每次進食後要立即刷牙，並可經常按摩牙周組織。較粗糙堅硬的食物如肉類及水果等，可切成小塊再進食，避免造成矯正裝置脫落或矯正線變形所引起的不適。

3.氟化物的使用

由於國內目前沒有在飲用水中加氟，一般人除了使用含氟牙膏和漱口水外，其他可以經由牙醫師或家庭用局部塗氟，預防蛀牙。而含氟漱口水的使用，則建議長期（至少二年）定時使用，才會有顯著的效果。

　　定期口腔檢查，有助早期發現，早期治療，而家庭中患有年輕便發病的嚴重牙周炎患者，也建議家庭成員都作適當的檢查哦！