練戀小蠻腰 你也可以跳肚皮舞塑身
現代人由於飲食與
生活作息的關係
容易累積脂肪與贅肉在
腰、腹、臀之間
任誰都想要擁有漂亮的腰部曲線
那麼就來練練肚皮舞吧！
在運動塑身時
增添些異國韻律的體驗玩樂
是再好不過的一件事了！
擁有葫蘆腰身型的女生或許最令人著迷，練就令男人垂涎欲滴的性感小蠻腰且充滿女性美的身體曲線，更是多數女人的夢寐以求。鍛鍊腰部有許多種，但是肚皮舞可能是最有效果的方法之一。
勤練肚皮舞多年的李宛儒老師表示：「之前我還在鑽研其他舞蹈的時候，腰部曲線是直的，等到我練了肚皮舞之後，才有腰身出現。」有腰身就有美感。傳說唐朝時有數印度肚皮舞者到中國獻舞給皇帝，所以才衍生出唐朝的審美觀，可見不論妳是胖或瘦，只要玲瓏有緻就一定很吸引人。
肚皮舞(Belly Dance)源於神秘中東國度，與其他舞蹈最大的區別在於把身體每個部分一節一節的分開來舞動，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，在中東是一種不分男女老少，都會自然的隨著流洩而出的音樂節奏隨性扭動身軀的舞蹈。主要動作部位在於腹部與臀部，女生的動作注重詮釋東方特有的纖細與柔美，呈現出女性似水柔情般的美感，男生則著重於以陽剛的味道來舞動腰部、腹部以及臀部。
腹臀都要用力
雖然是要練就小蠻腰與緊實感，動作上卻必須著重於腹跟臀部的使力，因為腰腹臀的運動環環相扣，誠如眾所皆知，身體的結構組織與肌肉的組成都會與周邊產生連結，因此可以藉由運動腰腹臀附近的肌群，或借助手臂往上的拉舉加上往旁側扭動腰部的動作，來帶動側腰與腰際的肌群運動。因此，能一次達成消除腰腹部脂肪、練就翹臀、小蠻腰與增加肌肉緊實感的多功效能，就是肚皮舞吸引人的獨到之處。
 人體的曲線美，不單只來自於某個部位的完美，而是整體感與身體曲線的比例，有人說只要有緊實的翹臀，就可以修飾腰部曲線；還有人說只要腹部沒有贅肉，褲子的腰圍也可以買小一點；更有人說只要腰跟臀部的曲線玲瓏有緻，葫蘆型的身體曲線便能呈現出來；由此可見把腰腹臀之間的關係比喻成牽一髮而動全身，實不為過。
運動與跳舞相輔養生
時下亞洲地區，無論日本或台灣，都充斥「瘦才是美」的現象，許多人千方百計就是要讓自己瘦，李宛儒老師指出：「在中東地區，不論環肥燕瘦，人們跳舞講求的也是一種健康快樂的概念，其實台灣大部分的人都不算很胖，只是缺乏運動，對長期久坐的上班族而言，肚皮舞可以特別針對腰腹部分徹底運動，取代花費大番力氣的全身運動，自然也就可以針對部位雕塑自己的身材。」
雕塑腰腹不僅僅能讓腰圍變小，避免穿褲子硬撐或是坐著就像要挺一個肚子般的窘態與不適，還可以順暢腸子蠕動，提高新陳代謝，消除便秘；也能怡情養性增加自己的自信心。
其實運動與舞蹈是一種相輔相成的觀念，運動讓人消除贅肉保持身材，舞蹈讓人端正姿態，兩者的共通點就是美感的追求，兩相結合便是一種兼具健康與美感的養生概念。
練習肚皮舞動作，不僅沒有傳統枯燥乏味的單調訓練動作，更添一種對異國情調的嶄新體驗；迥然全異的中東舞蹈動作元素，讓男人更具雄性美，也讓女人加增添性感迷人的獨特韻味，而且它也像是一種身體與心靈的對話，練習得愈多，體會的愈多，你會發現它教你過生活的態度，教你懂得愛自己，教你用肢體語言來表達及抒發情緒，肚皮舞也可以說是是一種由內而外，生理與心理兼顧的正面能量。
所以趕快放下您手邊的工作，跟著中東肚皮舞工作室負責人李宛儒老師的親自示範，開始練習這幾組兼具濃厚中東異國風味的肚皮舞緊臀瘦腰縮腹動作吧，只要輕鬆在家做，不出幾週，你就會發現，已經練就小蠻腰，達成緊緻彷如葫蘆般的身體曲線，舉手投足間，也更添嫵媚與風情！ |
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