熬夜族的生理狀況

累積毒素之後……


熬夜一天過後的精神疲累,身體累積的毒素壓力,可不是睡一天就可以補回來。雖然我們體內的睡眠需求有恆定機制,基本上太久沒睡應該很快就能入睡,可是這個原則受到生理時鐘的影響,有時並不完全成立。當體內褪黑激素分泌的時間受到影響,其他生理活動的機制也會受到影響,累積下來就可能產生重重後遺症。

熬夜的後遺症

心血管病變的風險
身體機能不能獲得完全修護,很容易將原來隱藏在檯面下的健康危機搬上檯面來。心血管疾病就是熬夜潛藏的危機之一,農曆過年的熬夜狂歡後,一波因為心血管問題就醫或猝死的案例層出不窮。中醫認為,熬夜耗傷陰液,津不化血,血不生津,久了之後就會形成心肺陰虛病變,心煩燥、心悸、心不寧等狀況就跟著出現。

腸胃出問題
熬夜通常與吃宵夜畫上等號,藉由補充能量以對抗疲勞,可是夜裡吃的食物因為消化不良停滯在胃中,使胃液大量分泌,導致整天對胃黏膜造成刺激,沒有休息,長久下來容易導致如潰瘍、胃黏膜糜爛等腸胃問題。

老得比一般人快
經脈運行到肝膽的晚上11點到凌晨三點時段,是最佳美容時間,這個時間還在熬夜所產生的代謝不良問題,很容易表現在肌膚上,例如粗糙、膚色偏黃、黑斑、青春痘、黑眼圈等。一般來說,肌膚修護的精華時間是在晚上10點到11點,如果可以睡美容覺最好,如果不行,至少也要做好保養,讓皮膚得到養分與水分。

內分泌失調
睡眠不足、睡眠品質不良都會導致內分泌失調,當內分泌影響的層面很廣,經期不順、肥胖、不孕,各種慢性也會跟著出現。

免疫力下降
熬夜過後容易疲勞、精神不振,長久下來免疫力自然跟著下降,接著會出現?#92;多症狀,如經常感冒、過敏、注意力不集中、自律神經失調等症狀。

熬夜後的健康評估法

賴姿吟醫師直接了當地說:「沒有人熬夜可以熬得很健康的。」已經習慣晚睡的你可能會抗議地說,我的健康檢查值沒有異常,上班時的精神狀況也不錯,我的體質應該適合熬夜。熬夜對身體的變化並非一夕之間,?#92;多還不至於構成疾病的身體症狀,如果妳刻意忽略,或是已經習慣處在「那裡好像不太舒服」的狀態,那麼熬夜對你真的不成問題。

熬夜會造成心腎不平衡

陳萍和醫師表示,當身體開始抗議熬夜的負擔,通常會用以下幾種方式表現。首先,會覺得自己記憶力好像變差,經常忘東忘西,而且容易因為一些小事心煩氣燥。從中醫的角度來看,睡眠是心腎相交的,心在上焦屬火,腎在下焦屬水,在正常情況下,心火與腎水是互相提升、協調,保持動態的平衡。不過,經常熬夜的人會讓心火與腎水失去平衡,進而產生心煩不安、睡眠障礙、頭暈耳鳴、口乾喉痛…等症狀,這些你可能視為休息一下就能緩解的事,其實是身體發出的抗議警訊。

不可忽視的危險警訊

熬夜會引起身體的不適症狀,可是有時這些不適症狀的發生,或?#92;真的不是熬夜引起的。賴姿吟醫師說,當你長期處在熬夜狀態,身體又恰好出現以下症狀,絕對要強烈懷疑是熬夜惹的禍,需要馬上調整睡眠習慣,讓身體獲得初步修護。

※感冒拖了好久一直沒有好轉跡象。
※覺得身體一直熱熱的,可是量體溫又沒有發燒現象。
※短時間內反覆嘴破。
※得了唇皰疹。
※月經失調。
※沒有刻意減肥,體重卻異常減輕。
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